마카의 효능, 부작용, 섭취방법

 

요즘 핫한 ‘마카’라는 성분에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

마카는 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물인데, 일명 페루의 산삼으로 불린다고 합니다.

최근에는 건강식으로 전세계적인 사랑을 받고 있으며. 미우주항공국 나사에서 미래우주식품으로 선정되기도 했다니.. 저에게만 생소했나봐요.

 

 

 

 

---

<마카의 효능>

 

마카는 성기능 쪽으로 유독 많은 연구가 이뤄졌는데, 특히 남성 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

남성의 성 기능 개선뿐만 아니라, 폐경기 여성들을 대상으로한 실험에서는 여성에게도 성기능이 개선되었다고 합니다.

 

그렇다고 성기능에만 좋은게 아니라 칼슘 등 필수 미네랄이 함유되어 있어 뼈건강에도 좋고, 사포닌과 글루코시놀레이트 성분은 체내 종양 생성 및 성장을 억제시켜 항암작용에도 도움을 준다고 합니다.

 

추가적으로 마카 상품에 대한 후기를 찾아봣을 때 공통적으로 눈에 띄는 부분은 피로감 회복이였는데요. 무더위에 지친 요즘 날씨에 필요한 성분이지 않을까 싶었답니다.

 

 

<마카 복용법>

 

보통 환이나 알약 형태로 판매되고 있어 다른 영양제와 같이 섭취하는 방법이 대부분입니다.

마카는 하루 최소 2,000mg 섭취해야 하며, 아르기닌과 같이 섭취해야 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하셔서 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

<마카 부작용>

마카는 과다섭취 시 복통, 속쓰림, 메스꺼움 등을 유발 할 수 있습니다.

또한 어느 식품이든 알러지는 발생 할 수 있으므로 유의해야 합니다.